สมัครรับข่าวสาร


สมูทตี้ลูกเดือยกับแคนตาลูป

ลูกเดือย มีสารอาหารมากมายที่คุณคาดไม่ถึง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 วิตามินเอ โพแทสเซียม โปรตีนคุณภาพสูงเทียบเท่าโปรตีนที่ได้จากข้าวโอ๊ต ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร และกรดอะมิโน ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
 
แคนตาลูป ช่วยดับร้อนและแก้กระหายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยการทำงานของไตให้ทำได้ดียิ่งขึ้น  

ส่วนผสม

-  แคนตาลูป 100 กรม
-  ลูกเดือยต้มสุก 50 กรัม
-  นมถั่วเหลืองแช่เย็น 1 กล่อง
-  ผงโกใก้สำหรับแต่งหน้า

วิธีการทำ

1. หั่นแคนตาลูปเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นในช่องแข็งให้เย็นจัด
2. นำมาใส่เครื่องปั่น ปั่นพร้อมลูกเดือยต้ม นมถั่วเหลือง ปั่นจนละเอียดให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันและเนื้อเนียนละเอียด
3. เทใส่แก้ว โรยหน้าด้วยผงโกโก้เล็กน้อย
 

                                 

คุณค่าทางโภชนาการ
- แคลเซียม 82 ไมโครกรัม
- คาร์โบไฮเดรด 52 กรัม
- วิดามิน A 3,525 ไมโครกรัม
- วิตามิน C 35 มิลลิกรัม
- พลังงาน 308.5 กิโลแคลอรี