สมัครรับข่าวสาร


น้ำผักกาดหวานกับสับปะรดปั่น

ผักกาดหวานเป็นพืชที่รับประทานสด และสับปะรดก็ช่วยให้อาหารโดยเฉพาะกลุ่มโปรตีนย่อยได้ง่ายขึ้น และเมื่อนำมาปั่นรวมกันก็จะให้วิตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาสูงมาก

ส่วนผสมน้ำผักกาดหวานกับสับปะรดปั่น
- เนื้อสับปะรด 75 กรัม
- ผักกาดหวาน (หรือผักกาดหอม) 200 กรัม
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็งบด ½ ถ้วย

วิธีทำน้ำผักกาดหวานกับสับปะรดปั่น
1. ผักกาดหวานฉีกหยาบ ๆ สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แช่ตู้เย็นให้เย็นจัดประมาณ 30 นาที
2. ใส่ผักกาดหวานและสับปะรดลงในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำมะนาว น้ำผึ้ง น้ำแข็ง ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
3. เทใส่แก้ว ดื่มสดๆ ทันที

คุณค่าทางโภชนาการน้ำผักกาดหวานกับสับปะรดปั่น

* พลังงาน 129 กิโลแคลอรี
* คาร์โบไฮเดรต 28.85 กรัม
* วิตามินเอ 10042.55 ไมโครกรัม
* วิตามินซี 30 มิลลิกรัม
* แคลเซียม 179.6 ไมโครกรัม